Speciale Feste: come Affrontare le Feste a Tavola

Affrontiamo insieme, giorno per giorno, le feste a tavola

Vediamo insieme come affrontare le festività cercando di alternare:

• Digiuno intermittente
• Giornate di scarico
• Pranzi e cene libere organizzate in modo che non vanifichino gli sforzi fatti
• Integratori e decotti

 

22 Dicembre

GIORNATA DI SCARICO 0 CARBOIDRATI

• MATTINO
  Una bustina di Flor Mech, 2 Misurini di decotto 2 depurante in un bicchiere d’acqua, cell sod in 200 ml di acqua e un pasto proteico liquido
  SPUNTINO mattina
  Verdure crude e 10 mandorle o 3 noci e 1 cps di Adipat Plus
• PRANZO
  Prima di pranzo 1 cps di Slim Kal (pancia piatta)
  Verdure crude o cotte (verdure verdi) con pollo o pesce o 2 uova Subito dopo pranzo 30 ml di decotto 28 in un bicchiere d’acqua
  SPUNTINO pomeriggio
  Verdure crude, un pasto proteico liquido e 1 cps di metabolic plus
• CENA
  Verdure preferibilmente crude e proteine alternate rispetto al pranzo. Dopo cena 30 ml di decotto 28 in un bicchiere d’acqua
• DURANTE LA GIORNATA
  Bevi 2 litri di acqua aggiungendo 30 ml di decotto 21 snellente, 30 ml di decotto 12 drenante e 30 ml di decotto a scelta in base al proprio inestetismo

 

23 Dicembre

GIORNATA DI DIGIUNO INTERMITTENTE

• MATTINO
  Una bustina di Flor Mech, 2 Misurini di decotto 2 depurante in un bicchiere d’acqua, cell sod in 200 ml di acqua e un pasto proteico liquido
• SPUNTINO mattina
  Verdure crude e 10 mandorle o 3 noci e 1 cps di Adipat Plus
• PRANZO
  Prima di pranzo 1 cps di Slim Kal (pancia piatta)
  Verdure crude o cotte (verdure verdi) con pollo o pesce o 2 uova Subito dopo pranzo 30 ml di decotto 28 in un bicchiere d’acqua

DALLE 15:00 ALLE 7:00 DEL MATTINO SUCCESSIVO DIGIUNO CON DECOTTI IN 2 LITRI DI ACQUA
PER LE PIU’ ESPERTE E ABITUARE SI PUO’ PROTRARRE FINO ALLE 14 DEL 24 DICEMBRE, RIPARTENDO CON 2 LITRI D’ACQUA CON L’AGGIUNTA DI DECOTTI

 

24, 25 E 26 GIORNATE LIBERE

DOPO OGNI PASTO RICORDA DI ASSUMERE 30 ML DI DECOTTO 28, PER LIMITARE I DANNI

 

26 Dicembre

DOPO L’ULTIMO PASTO INIZIA IL DIGIUNO INTERMITTENTE

TERMINA L’ULTIMO PASTO ENTRO LE ORE 17:00
DIGIUNA FINO ALLE ORE 9:00 DEL 27 DICEMBRE
Come sempre, per le più esperte si consiglia di digiunare anche 24 ore, bevendo tanta acqua, con l’aiuto dei decotti

 

27, 28, 29, 30 Dicembre

GIORNATA DI SCARICO 0 CARBOIDRATI
VEDI GIORNATA TIPO 22 DICEMBRE
TERMINA IL PRANZO DEL 30 DICEMBRE INTORNO ALLE ORE 15:00 E DIGIUNA FINO ALLE ORE 14 DEL GIORNO 31 DICEMBRE

 

31 DICEMBRE E 1 GENNAIO

GIORNATE LIBERE
DOPO OGNI PASTO RICORDA DI ASSUMERE 30 ML DI DECOTTO 28, PER LIMITARE I DANNI

 

1 Gennaio

DOPO L’ULTIMO PASTO INIZIA IL DIGIUNO INTERMITTENTE
TERMINA L’ULTIMO PASTO ENTRO LE ORE 17:00
DIGIUNA FINO ALLE ORE 9:00 DEL 27 DICEMBRE
Come sempre, per le più esperte si consiglia di digiunare anche 24 ore, bevendo tanta acqua, con l’aiuto dei decotti

 

Dal 2 al 5 Gennaio

GIORNATA DI SCARICO 0 CARBOIDRATI
VEDI GIORNATA TIPO 22 DICEMBRE
TERMINA IL PRANZO DEL 5 GENNAIO INTORNO ALLE ORE 15:00 E DIGIUNA FINO ALLE ORE 9:00 DEL GIORNO 6 GENNAIO

6 GENNAIO ULTIMO GIORNO LIBERO DAL 7 GENNAIO CI RIMETTIAMO IN RIGA PER LA PROVA COSTUME