Menopausa ecco come affrontarla con serenità
La Menopausa rappresenta una nuova stagione della vita di ogni donna. Ecco come affrontarla con serenità. La Menopausa è un evento fisiologico della vita biologica di una donna, corrispondente alla conclusione del ciclo mestruale e quindi dell’età fertile.
Se vampate, stress, sovrappeso, sudorazioni improvvise, capogiri, rischio di osteoporosi sono solo alcuni dei tuoi sintomi, come affrontarla con serenità?
Attenzione all’alimentazione!
Meglio optare per alimenti leggeri, specie di sera, privilegiando proteine e verdure crude, evitando tutti i carboidrati o zuccheri dalle 16 in poi.
Inizia la giornata con una colazione ricca di frutta fresca e secca, accompagnata da una fettina di pane di segale integrale con un velo di marmellata bio. Eliminare fritture, zuccheri raffinati e cibo pronto o spazzatura, che aumentano in modo chimico la palabilità dei cibi e il loro gusto ma anche i depositi di grasso.
Non adottare regimi dietetici restrittivi e fai da te.
Pratica una regolare attività fisica
Orientandoti su nuoto, esercizi a corpo libero, ballo, per favorire la rigenerazione muscolare, ma anche sezioni di allenamento con piccoli pesi per aumentare il metabolismo basale.
Niente fumo ed alcool!
Cura il tuo Aspetto a 360° abbinando trattamenti in grado di lavorare sull’elasticità dei tessuti come il massaggio meccanico endodermico, per il ripristino del tessuto connettivo sede del collagene ed elastina. Cura la pelle tutti i giorni magari inserendo la spazzolatura a secco (Drybrushing) e idratando con un buon cosmetico. Si ad estratti di mirtillo rosso per la cistite ricorrente, sottoponiti a regolari visite ginecologiche, con pap test, ecografia pelvica e transvaginale e, se richiesto, la Moc che segnala eventuali degenerazioni ossee ed eventualmente integra la vitamina D. Idratati, bevendo almeno due litri di acqua al giorno. Magari aggiungendo dei decotti specifici in base alle esigenze individuali
Proteggi il Viso con detergenti delicati, creme viso nutrienti e protezioni adeguate. Per i capelli evita trattamenti troppo aggressivi.
Ottimo la shampoo all’estratto di ortica, così come integratori specifici al miglio, equiseto e bamboo. Se poi vuoi una CONSULENZA PERSONALIZZATA per avere qualche consiglio specifico su come migliorare l’aspetto del tuo viso e del tuo corpo puoi fissare un appuntamento con me, sarò felice di darti tutti i consigli di cui hai bisogno che hanno aiutato e stanno aiutando le centinaia di donne che ogni giorno si affidano alle nostre mani.